Beneficios de la fisioterapia en personas mayores
La fisioterapia no solo se utiliza para aliviar el dolor muscular, sino que también es una actividad imprescindible para mejorar la movilidad, promover la actividad física y una vida saludable. Por eso, la fisioterapia en personas mayores es un gran aliado para mejorar la salud, prevenir enfermedades y para promover un envejecimiento saludable.
A continuación, os contamos los principales beneficios de la practica habitual de fisioterapia en personas mayores.
- Fortalece la musculatura
- Alivia el dolor muscular
- Mejora el equilibrio
- Mejora la movilidad
- Libera endorfinas
- Alivia el estrés y la ansiedad
- Previene caídas y lesiones
- Mejora la flexibilidad
- Favorece la calidad del sueño
- Mejora la circulación sanguínea
- Mejora la autonomía en las personas con Parkinson
Ejercicios de fisioterapia en personas mayores
La fisioterapia se debe llevar a cabo al lado de un especialista, pero otra de las ventajas que nos ofrece, es que existen muchos ejercicios que podemos llevar a cabo en nuestra casa y por nuestra cuenta, siempre y cuando nuestro cuerpo nos lo permita.
Estos son algunos ejercicios sencillos, para que las personas mayores puedan practicar en casa y así gozar de todos los beneficios que nos ofrece la fisioterapia.
1. Automasajes
Los automasajes pueden realizarse cuando sentimos un dolor moderado en cualquier parte del cuerpo. Así pues, aplicaremos una crema adecuada en la zona y masajeáramos en círculos.
La crema puede ser hidratante o bien específica para preparar músculos y articulaciones. De este modo, activaremos la circulación de la zona aliviando el dolor y relajando la musculatura.
3. Ejercicio para mejorar el equilibrio
Existen distintos ejercicios para mejorar el equilibrio, pero uno de los más sencillo es: la marcha en línea recta.
Primero, debemos colocarnos al lado de una pared para estar seguros de no hacernos daño. Después, con las manos en forma de cruz para mantener la estabilidad, colocaremos el talón del pie delante de los dedos del otro y así avanzaremos progresivamente hasta hacer 20 pasos seguidos.
3. Ejercicio para mejorar la movilidad
Para mejorar la movilidad podemos coger una silla y, simplemente, sentarnos y levantarnos. Esto puede parecer muy sencillo, pero para las personas con poca movilidad puede ser complicado. El objetivo es evitar cogerse con los brazos, de este modo, poco a poco, iremos ganando fuerza y cada vez ¡le costará menos!
Fuente:
https://www.webconsultas.com/tercera-edad/envejecimiento-activo/rutina-de-ejercicios-de-equilibrio-para-mayores-de-60-anos
