El blog de Home Server

16/08/2022
Consejos para evitar el estreñimiento en personas mayores

Consejos para evitar el estreñimiento en personas mayores

El estreñimiento en personas mayores es una afectación muy común y que puede generar mucho dolor, malestar y tienen consecuencias graves. Es una de las alteraciones del aparato digestivo más frecuentes a partir de los 65 años de edad.

Hablamos de estreñimiento cuando una persona tiene menos de tres evacuaciones a la semana o estas son dolorosas o costosas. Este síntoma puede provenir por distintas causas: una mala alimentación, falta de ejercicio físico, medicación, cambios en el entorno o en el estilo de vida, enfermedades, estrés y ansiedad, etc.

Por suerte, conocemos una de las bases para prevenir el estreñimiento en personas mayores: una buena alimentación. Hay muchos alimentos que nos ayudan a tener una mejor digestión y mejoran considerablemente el tránsito intestinal.

A continuación, os contamos qué alimentos son buenos para prevenir el estreñimiento en personas mayores.

Dieta para prevenir el estreñimiento en personas mayores

Líquidos

Se recomienda beber al menos dos litros de agua o líquidos a diario, ya que mantenerte hidratado ayudará a regular el tránsito intestinal. Puedes prepararte zumos de frutas, caldo o infusiones.

Fibra vegetal

La fibra vegetal, aparte de tener múltiples beneficios para la salud en general, ayudan a la regulación del intestino. Se recomienda tomar tres raciones de fruta y dos de verdura al día.

Alimentos integrales

Substituir los alimentos procesados por integrales, como el pan o el arroz, también aportaran la ingesta de fibra justa y necesaria para evitar el estreñimiento.

Alimentos fermentados

El Kéfir, la kombucha, el miso o el yogur son algunos de los alimentos fermentados que pueden mejorar tu salud intestinal. Gracias al proceso de fermentado se mejora el proceso de digestión.

Si no dispones de tiempo para procurar que tus mayores tengan una dieta pensada para prevenir el estreñimiento, en Home Server ofrecemos un servicio de empleadas del hogar que se encargarán de realizar las comidas por ti, adaptándose a tus necesidades y a las de tu familia. ¡Contáctanos sin compromiso!

Fuente:

https://www.restauracioncolectiva.com/n/el-estrenimiento-en-las-personas-mayores-y-la-dieta-adecuada-para-combatirlo

Comparte este artículo

Contacta  con nosotros

¡Nuestro equipo estará encantado de ayudarte!

Llámanos al

93 417 62 52

o escríbenos por WhatsApp al

693 777 259

Síguenos en nuestras
Redes Sociales

Artículos relacionados

Los juegos de mesa pueden contribuir a la mejora del envejecimiento, ya que fomentan el desarrollo de las capacidades cognitivas, físicas y/o comunicativas.

Beneficios de los juegos de mesa para personas mayores

10/12/2020

Como es sabido, el paso de los años afecta a todo el mundo, pero para las personas mayores es un reto aún más difícil. Cada vez tienen más dificultades...

LEER MÁS
En este artículo trataremos todas aquellas cosas que debemos tener en cuenta sobre cómo tienen que ser las duchas para las personas de tercera edad.

¿Cómo tienen que ser las duchas para las personas de tercera edad?

30/05/2023

En este artículo trataremos todas aquellas cosas que debemos tener en cuenta sobre cómo tienen que ser las duchas para las personas de tercera edad.

LEER MÁS
Te contamos las posibles causas de la pérdida de memoria en personas mayores, ya que, en algunos casos, este síntoma entraría dentro de la normalidad y en otros no.

Causas de la pérdida de memoria en personas mayores

10/01/2023

Te contamos las posibles causas de la pérdida de memoria en personas mayores, ya que, en algunos casos, este síntoma entraría dentro de la normalidad y en otros no.

LEER MÁS
SOLICITAR INFORMACIÓN
crossmenu