Consejos para que los mayores se recuperen de los excesos Navideños

Las fiestas de Navidad son sinónimo de largas sobremesas acompañadas de dulces y comida exquisita. Son días excepcionales en los que nos dejamos llevar y abandonamos nuestros hábitos diarios. Fechas para disfrutar y estar con nuestros seres queridos, pero la verdad es que las comidas copiosas pasan factura.

Recupérate de los excesos de Navidad

A continuación, te contamos cómo recuperarse de los excesos navideños. Empieza el nuevo año con buen pie y con unos hábitos saludables para sentirte mejor después de la Navidad.

Tómatelo con calma

Es imposible revertir los excesos navideños en tres días o en una semana, por eso es muy importante volver a la normalidad poco a poco y no tener prisa. No se debe dejar de comer o reducir bruscamente tu dieta, ya que tu organismo no va a entender este cambio radical.

Recupera tu rutina alimentaria

Se debe recuperar la rutina alimentaria y volver a los horarios de manera progresiva. Para esto debes evitar estar más de tres horas sin comer, así haces trabajar tu organismo y lo acostumbras paulatinamente a la normalidad.  No obstante, es importante dejar atrás las comidas altas en grasas y los alimentos pesados y consumir frutas y verduras, yogur o frutos secos para depurar el organismo.

En nuestro artículo «8 alimentos que facilitan la digestión» encontrarás alimentos que te ayudaran a recuperar tu rutina.

Hidrátate

Las bebidas serán tu gran aliado a la hora de combatir los excesos de Navidad, ya que te ayudarán a eliminar toxinas. Beber al menos un litro y medio de agua al día hidratará tu organismo y mejorará tu estado de ánimo. También puedes tomar infusiones o zumos ricos en minerales y vitaminas para evitar la retención de líquidos y tener una mejor hidratación.

Recupera la actividad física

Salir a pasear y activar tu cuerpo es imprescindible para la recuperación y la vuelta a un ritmo de vida normal. Durante la Navidad solemos abandonar nuestra rutina de actividad física, por eso, es importante retomarla y hacer ejercicio, al menos, una vez al día. En nuestro artículo del blog «Ejercicio físico para personas mayores» recomendamos distintos ejercicios para que los mayores recuperen su ritmo de vida a través de la actividad física.

Además, si lo necesitas, nuestras cuidadoras a domicilio pueden ayudar a tus familiares mayores en sus rutinas de ejercicio físico. ¡Contáctanos sin compromiso!

Fuentes:

17 consejos saludables tras las Navidades

https://cuidateplus.marca.com/bienestar/2016/01/11/cuatro-tips-recuperarse-excesos-navidenos-107025.html