Etapas del duelo y cómo gestionarlo en adultos mayores
El duelo es un proceso psicológico derivado de la pérdida de un familiar o un ser querido. Se trata de una fase de adaptación totalmente normal y necesaria para sobrellevar cualquier situación de perdida. Como todo proceso, es cambiante y tiene sus fases y, conocer las etapas del duelo, puede ayudar a gestionar esta situación de la mejor manera posible.
Primero de todo, es importante reivindicar el duelo como un proceso normal, ya que el dolor puede ser tan fuerte, que es habitual sentir que no vas a poder recuperarte y que este sentimiento va a perdurar para siempre. Pero como en todo, existe un final, y con ayuda y predisposición, podremos aprender a vivir con las nuevas condiciones.
Las cinco etapas del duelo
Cada persona es un mundo y gestiona las emociones a su manera, pero en líneas generales, las etapas del duelo se dividen en cinco fases.
1. Negación
La negación es una reacción muy frecuente, sobre todo cuando se trata de una muerte súbita. Un cambio tan radical de un día para otro puede causar un sentimiento de incredibilidad y shock, de modo que no somos muy conscientes aún de lo que está pasando.
2. Ira
Cuando vemos con más o menos claridad la realidad, aparece la frustración y la impotencia frente una situación irreversible que consideramos muchas veces injusta. La rabia y la ira son la segunda fase de las etapas del duelo y la que se muestra con más claridad.
3. Negociación
Después de la negación y la frustración, llega la negociación. Una fase en la que la persona afectada busca soluciones y cree que puede revertir de algún modo la situación.
4. Depresión
Una vez ya entendemos que no podemos hacer nada y asumimos la situación que nos toca vivir, la tristeza y el pesimismo serán los protagonistas. La pérdida de las ganas de hacer cosas, el aislamiento y diferentes síntomas depresivos, se desenvuelven en la fase de la depresión.
5. Aceptación
Finalmente, aceptamos y comprendemos la situación y nos adaptamos a una nueva vida sin la persona que se ha ido y, entendemos que la muerte es un proceso natural.
Como gestionar el duelo en adultos mayores
Con la edad, las muertes de amigos y seres queridos se vuelven frecuentes. Muchas veces, pasar de la depresión a la aceptación es un proceso largo y difícil de superar, en el cual muchas personas necesitan ayuda para encaminar su vida de nuevo.
Un buen acompañamiento, tanto personal como profesional, es imprescindible para que las estepas del duelo puedan fluir con naturalidad. Escuchar a las personas mayores, hablar con ellas, acompañarlas durante todo el proceso, ir a pasear, hacer ejercicio y planear actividades, puede ayudar a sobrellevar el duelo en las personas adultas mayores.
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Fuente:
¿Qué es el duelo?
